Tuesday, August 19, 2014


(၁)ကင္ဆာ
α€žီးႏွံပိုးα€žα€္ေဆးα€™်ားα€žα€Š္ ခႏၢာα€€ိုα€š္ ထဂၤါထေတာ္α€™်ားα€™်ားတြင္ ကင္ဆာျα€–α€…္ေစတတ္α€žα€Š္။ α€‘α€žα€€္ထရြα€š္ α€™ိα€žားα€…ုα€›ာဇ၀င္၊ ထစားထေα€žာα€€္α€”ွင့္ ေနထိုင္α€™ွဳ ပံုα€…ံတိုα‚”α€€α€œα€Š္း ကင္ဆာျα€–α€…္ပြားႏွုα€”္း α€€ိုα€œြα€™္းα€™ိုးα€™ွဳ α€›ွိα€žα€Š္။
(၂)ေα€Ÿာ္α€™ုα€”္းα€™α€Šီα€™်ွα€™ွု
α€žီးႏွံပိုးα€žα€္ေဆး α€™်ားα€žα€Š္ထမ်ိဳးα€žား ေα€Ÿာ္α€™ုα€”္းα€€ို ေα€œ်ာ့α€€်ေα€…ျပီး α€™်ိဳးပြားα€…α€”α€…္α€€ို ထေႏွာα€€္α€‘α€šွα€€္ ျα€–α€…္ေα€…α€žα€Š္။ ထထူးα€žျဖင့္ α€™ွိဳα€žα€္ေဆးα€™်ားတြင္ ထိုα€€ဲ့α€žိုα‚” ဆိုးα€€်ိဳးα€›ွိျပီး ထစားထေα€žာα€€္ ထျα€–α€…္α€…ီα€™ံျပီး α€žα€Š္ထထိ ၾကြင္းα€€်α€”္α€œ်α€€္ α€›ွိတတ္α€žα€Š္။
(၃)α€₯ီးေႏွာα€€္ပ်α€€္α€…ီးျခင္း
α€₯α€šာα€₯္α€™ွဴးႏွင့္ α€œα€š္α€žα€™ားα€™်ားα€žα€Š္ α€₯ီးေႏွာα€€္ပ်α€€္α€…ီးα€™ွဳ ထျα€–α€…္ဆံုးပုဂၢိဳα€œ္ α€™်ားျα€–α€…္αΎα€€α€žα€Š္။ α€žိျမင္α€…ြα€™္းα€›α€Š္ ပ်α€€္α€…ီးα€™ွဳ ထေပ်ာ့α€…ား (mild cognitive dysfunction- MCD) α€€ဲ့α€žိုα‚”ေ၀ဒနာα€™်ား ခံα€…ားα€›ျပီး α€…α€€ားတစ္ခြα€”္း ေျပေျပပ်α€…္ပ်α€…္ α€™ေျပာα€”ိုင္ျခင္း၊ α€…α€€ားα€œံုးα€™်ား α€™α€žိေတာ့ျခင္း၊ ထေα€›ာင္ႏွင့္α€”ံပါတ္α€™်ား α€™α€žိေတာ့ျခင္းထထိ ခံα€…ားရတတ္α€žα€Š္။
(၄)ေα€™ြးα€›ာပါ ခ်ိဳα‚•α€šြင္းα€™ွဳ
α€…ိုα€€္ခင္းပိုးα€žα€္ေဆး α€™်ားα€™ွα€žα€Š္ ထိα€™္α€žံုးပိုးα€žα€္ ျα€–α€”္းေဆးα€™်ားထထိ ဓာတုပစα₯α€Š္း ေျα€™ာα€€္α€™်ားα€…ြာ ပါ၀င္ၾကျပီး ထင္းဆက္ပိုးα€™်ား၏ ထာα€›ံုေၾကာα€…α€”α€…္α€€ို α€–်α€€္α€…ီးα€›α€”္ ထဓိα€€ေα€–ာ္စပ္ ထားေα€œ့α€›ွိα€žα€Š္။ ထိုေဆးα€™်ားα€€ို α€€ိုα€š္၀န္ေဆာင္ α€™ိခင္တစ္α€₯ီး ထိေတြ႔ခိ်α€”္ ၾကာျမင့္ပါα€€ ေα€™ြးα€œာα€™α€Š့္ α€€ေα€œးα€„α€š္တြင္ ႏွဳတ္ခမ္းα€€ဲြ၊ ထာေခါင္α€€ြဲ၊ α€”ွα€œံုးα€α€Š္ေဆာα€€္ ပံုα€™ွားα€šြင္းα€™ွဳ၊ ေျα€α€œα€€္α€–ြဲα‚”α€…α€Š္းပံု α€™ွားα€šြင္းα€™ွဳတိုα‚” ျα€–α€…္ေα€•αšα€α€္α€žα€Š္။
(၅)α€€ိုα€š္ထဂၤါပ်α€€္α€šြင္းα€™ွဳ
α€žီးႏွံပိုးα€žα€္ေဆးα€™်ားα€žα€Š္ ေα€€်ာα€€္ကပ္ေα€›ာင္ ေα€…ျပီးα€”ာတာα€›ွα€Š္ ေα€€်ာα€€္ကပ္ ပ်α€€္α€…ီးα€šိုα€šြင္းα€™ွဳ ျα€–α€…္ေα€…α€žα€Š္။ ေα€›ာဂါၾကီးၾကီးα€™ားα€™ား α€™α€›ွိα€˜ဲ ေα€€်ာα€€္ကပ္ပ်α€€္α€…ီး α€žူα€™်ားα€€ိုαΎα€€α€Š့္α€œွ်င္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးေα€›း α€œုပ္ငန္း၌ ႏွα€…္ေပါင္းα€™်ားα€…ြာ α€œုပ္α€€ိုင္ခဲ့αΎα€€α€žူα€™်ား ျα€–α€…္αΎα€€α€žα€Š္။

(၁) ေဆးα€œိပ္α€™ေα€žာα€€္ပါႏွင့္
ထစားα€…ာျပီးေဆးα€œိပ္ (၁)α€œိပ္ေα€žာα€€္ျခင္းα€žα€Š္ α€žာα€™α€”္ခ်ိα€”္တြင္ေဆးα€œိပ္ (၁၀)α€œိပ္ေα€žာα€€္ျခင္းႏွင့္ α€Šီα€™ွ်α€žα€Š္။ (ကင္ဆာေα€›ာဂါ ျα€–α€…္ႏိုင္ေခ် ပိုα€™်ားα€žα€Š္)
(၂) α€‘α€žီးထႏွံα€™်ားα€€ို ခ်α€€္ခ်င္းα€™α€…ားα€žံုးပါႏွင့္
α€žα€„္α€žα€Š္α€‘α€žီးထႏွံα€™်ားထား α€‘α€žားα€™်ားႏွင့္တြဲα€–α€€္α€…ားα€žံုးေα€žာ ထခါထစာထိα€™္ထဲတြင္ α€‘α€žီးထႏွံα€™်ားα€žα€Š္ ထစားထစာα€™်ားα€€ိုထူဆီα€žိုα‚” α€™ေα€›ာα€€္α€”ိုင္ေα€žာထိα€”္းခ်ဳပ္ ထားα€žα€Š္။ ထစာထိα€™္ထဲတြင္α€€်α€”္α€›ွိေα€”ေα€žာ ထစားထစာ α€™်ားα€€ိုα€œα€Š္း α€–်α€€္ဆီးပစ္α€žα€Š္။ ထိုα‚•ေၾကာင့္ α€‘α€žီးထႏွံα€™်ားα€€ို ထစားα€™α€…ားα€™ွီ α€‘α€”α€Š္းဆံုး (၁)α€”ာα€›ီα€‘α€œုိ (α€žိုα‚”)ထစားα€…ားျပီး (၁)α€”ာα€›ီထၾကာα€™ွ α€…ားα€žံုးပါ။ α€™α€”α€€္ခင္းထစာ α€™α€›ွိေα€žာထခိ်α€”္တြင္ α€…ားα€žံုးပါα€€α€‘α€žီးထႏွံα€™်ား တြင္ပါ၀င္ေα€žာ α€‘α€Ÿာရဓါတ္α€™်ားα€€ို ထေα€€ာင္းဆံုး α€‘α€žံုးျပဳα€”ိုင္ျပီး ေန႔တစ္ေန႔ထတြα€€္ α€œံုေα€œာα€€္ေα€žာ α€…ြα€™္းထင္α€™်ားα€€ို α€›α€›ွိα€”ိုင္α€žα€Š္။
(၃) α€œα€€္α€–α€€္α€›α€Š္α€™ေα€žာα€€္ပါႏွင့္
ထစားα€…ားျပီး α€œα€€္α€–α€€္α€›α€Š္ α€™ေα€žာα€€္α€žံုးα€žα€„့္ပါ။ α€‘α€˜α€š့္ေၾကာင့္ဆိုေα€žာ္ α€œα€€္α€–α€€္α€›ြα€€္α€™်ားတြင္ ျမင့္α€™ားေα€žာ ထက္ဆစ္α€™်ား ပါ၀င္ေα€žာေၾကာင့္ျα€–α€…္α€žα€Š္။ ၎ထရာα€™်ားα€žα€Š္ ပရိုတိα€”္းဓါတ္α€™်ားα€€ို ျα€–α€…္ေα€…α€”ုိင္ျပီး α€€ြ်α€”္ုပ္တိုα‚” α€…ားα€œုိα€€္ေα€žာ ထစာα€™်ားေခ်α€–်α€€္ျခင္းα€€ို ခက္ခဲေα€…α€”ိုင္ပါα€žα€Š္။ ထိုα‚”ေၾကာင့္ထစာα€…ားျပီး တစ္α€”ာα€›ီၾကာα€™ွα€žာ α€œα€€္α€–α€€္α€€ိုေα€žာα€€္α€žံုး α€žα€„့္ပါα€žα€Š္။
(၄) ခါးပတ္ၾကိဳးα€€ို α€™ေα€œ်ာα€œိုα€€္ပါႏွင့္
ေα€šα€˜ူα€š်ထားျဖင့္ ေα€€ာင္းေα€žာထစားထစာα€™်ားα€žα€Š္ α€€ြ်α€”္ေတာ္တိုα‚”၏ ခါးပတ္ၾကိဳးα€™်ားα€€ို ေα€œ်ာ့ခ်ေα€…α€›α€”္ ထားထုတ္ေပးα€žα€Š္။ α€žိုα‚”ေα€žာ္ ခါးပတ္ၾကိဳးα€™်ား ေα€œ်ာ့ထားျခင္းα€€ ဆိုးပါα€žα€Š္။ α€‘α€˜α€š့္ေၾကာင့္ဆိုေα€žာ္ ၎α€€ ထူα€™်ားα€€ို α€›α€…္ပတ္ျခင္းႏွင့္ ပိတ္ဆိုα‚”ျခင္းα€™်ားα€€ို α€™ျα€–α€…္ေα€•αšေα€…α€”ုိင္ေα€žာ္α€œα€Š္း α€žα€„့္ထားα€™α€žα€€္α€žာα€™ႈα€€ို ခံα€…ားေα€…ႏိုင္ေα€œာα€€္တဲ့ ပမာဏထထိ α€žα€„္ α€‘α€œြα€”္ထကြ်ံα€…ားα€žံုးα€™ိႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ျα€–α€…္α€žα€Š္။ ခါးပတ္ၾကိဳးေα€œ်ာ့ခ်ျခင္းα€žα€Š္ α€žα€„့္ထား α€žα€€္α€žာေα€žာ ခံα€…ားα€™ွဳα€€ို တစ္ၾကိα€™္တစ္ခါ ခံα€…ားေα€…ျပီး α€’ီခံα€…ားα€™ႈα€€ α€žα€„္ထား α€‘α€œြα€”္ထကြ်ံ α€…ားα€žံုးေစပါα€žα€Š္။
ထုိα‚”ေၾကာင့္ခါးပတ္ၾကိဳးေα€œ်ာ့ခ်ျခင္းထား α€™ျပဳα€œုပ္α€˜ဲ α€žα€„့္ထတြα€€္α€žα€€္ေတာင့္α€žα€€္α€žာ α€›ွိေα€…α€”ိုင္ေα€žာ ထစာပမာဏကိုα€žာ α€…ားα€žံုးပါ။
(၅) ထစာα€…ားျပီးေရမခ်ိဳးပါႏွင့္
ထစားα€…ားျပီးေရခ်ိဳးျခင္းα€žα€Š္ α€œα€€္၊ ေျခေထာα€€္ႏွင့္ ခႏၢာα€€ိုα€š္α€žိုα‚”ေα€žြး α€…ီးဆင္းα€™ွုျα€™α€”္ဆန္α€œာျပီး ထစာထိα€™္တစ္၀ိုα€€္α€›ွိ ေα€žြးပမာဏကိုေα€œ်ာ့α€€်ေα€…α€žα€Š္။ ထိုα‚”ေၾကာင့္ထစာထိα€™္၏ ထစာေခ်α€–်α€€္ျခင္း α€…α€”α€…္α€€ိုထားα€”α€Š္းေα€…α€žα€Š္။
(၆) α€…ားၿပီးၿပီးျခင္း α€œα€™္းα€™ေα€œွ်ာα€€္ပါႏွင့္။
ထစာα€…ားျပီးα€œα€™္းေα€œွ်ာα€€္ျခင္းα€žα€Š္ ထစားα€™ေα€€်ျခင္းႏွင့္ ထက္ဆစ္α€™်ား ေျပာင္းျပန္α€…ီးဆင္းေα€…α€žα€Š္။ α€žိုα‚”ေα€žာ္α€œα€Š္း ထစာα€…ားျပီးα€”ာα€›ီ၀က္ထၾကာတြင္ α€œα€™္းေα€œွ်ာα€€္ျခင္းα€žα€Š္ α€žα€„့္ထတြα€€္ေα€€ာင္းα€™ြα€”္ေα€žာ α€”α€Š္းα€œα€™္းေα€€ာင္း တစ္ခုျα€–α€…္α€žα€Š္။ ေတာင္ပိုင္း α€€ာα€œိုα€”ီα€šာ တကၠα€žိုα€œ္α€›ွိ α€žိပၸံα€”α€Š္းα€€် ေα€œ့α€€်င့္ခန္းျပဳα€œုပ္ျခင္း α€Œာα€”α€™ွ ေα€œ့α€œာα€žူ α€™်ားα€žα€Š္ ေα€œ့α€€်င့္ခန္းျပဳα€œုပ္ျပီး α€œα€™္းေα€œွ်ာα€€္ျခင္းα€žα€Š္ α€…ြα€™္းထင္α€™်ားေα€œာင္α€€ြ်α€™္းျခင္း ထတြα€€္ေα€€ာင္း α€™ြα€”္ေα€žာ α€”α€Š္းα€œα€™္းတစ္ခုျα€–α€…္α€žα€Š္ α€Ÿုေတြα‚”α€›ွိခဲ့α€žα€Š္။
α€žα€„္α€žα€Š္ထက္ဆစ္α€™်ား ေျပာင္းျပန္α€…ီးဆင္းျခင္းႏွင့္ ထစာထိα€™္α€€ေျပာင္းα€€ျပန္ ျα€–α€…္ျခင္းα€™ွα€€ာα€€ြα€š္α€”ိုင္α€›α€”္ ထစာα€…ားျပီးα€™ိα€”α€…္၂၀ α€žိုα‚”α€™α€Ÿုတ္α€™ိα€”α€…္၃၀ထၾကာတြင္ ၁၀မိα€”α€…္ခန္α‚”α€œα€™္းေα€œွ်ာα€€္ျခင္းထား ျပဳα€œုပ္α€žα€„့္α€žα€Š္။
(၇) ခ်α€€္ခ်င္းမထိပ္ပါႏွင့္။
ထစားα€…ားျပီးခ်α€€္ခ်င္းထိပ္α€œုိα€€္ျခင္းα€žα€Š္ α€€ြ်α€”္ေတာ္တိုα‚”α€…ားα€žံုးα€œုိα€€္ေα€žာ ထစားထစာα€™်ားα€€ို ေαΎα€€α€Šα€€္ေα€…α€›α€”္ α€™α€œြα€š္α€€ူေပ။ ထိုα‚”ေၾကာင့္α€€ြ်α€”္ေတာ္တိုα‚”၏ ထူα€™်ားတြင္ ၀မ္းႏွင့္ဆိုင္ေα€žာေα€›ာဂါα€™်ား ႏွင့္ α€€ူးα€…α€€္ေα€›ာဂါα€™်ား α€€ို ျα€–α€…္ေα€…α€”ုိင္α€žα€Š္။

α€žာα€™α€”္ၾကက္α€žြα€”္α€”ီေတြα€œို α€™်α€€္α€›α€Š္မထြα€€္ေα€… α€™α€š့္ပံုα€…ံα€”ဲα‚” ထုတ္α€œုပ္ထားတဲ့ ၾကက္α€žြα€”္α€”ီα€₯ (tearless onion) ေတြα€Ÿာႏွα€œံုးေα€›ာဂါ α€€ိုα€€ုα€žα€”ိုင္ျပီး α€‘α€α€œြα€”္ျခင္းα€€ို ထိα€”္းခ်ဳပ္α€›ာα€™ွာ α€‘α€žံုးα€α€š္α€α€š္α€œိုα‚” α€žိရပါα€α€š္။ α€’ါα€€ိုα€žုေα€α€žီ Collin Dadyα€”ဲα‚” ထဖြဲα‚”α€žားေတြα€€ ေα€œ့α€œာα€”ိုင္ခဲ့တာ ျα€–α€…္ပါα€α€š္။ α€šα€„္းα€žုေα€α€žီ ထဖြဲα‚”α€Ÿာ α€™်α€€္α€…ိα€€ုိ ပူေα€…ျပီး α€™်α€€္α€›α€Š္α€€်ေစတဲ့ ၾကက္α€žြα€”္α€”ီα€₯α€™ွာ ပါ၀င္ေα€žာ ပရိုတင္းα€€ို α€”α€Š္းပါးေထာင္ တီထြင္α€”ိုင္ခဲ့တာ ျα€–α€…္ပါα€α€š္။ α€’ါ့ထျပင္ ထဲ့α€’ီ႔ၾကက္α€žြα€”္α€”ီα€₯ α€™ွာပါ၀င္တဲ့ ဆာα€œα€–ာα€”ဲα‚” α€‘α€žြင္တူပစα₯α€Š္းα€Ÿာ ၾကက္α€žြα€”္α€”ီα€₯ α€œိုပဲ ႏွα€œံုးα€€်α€”္းα€™ာေα€›းα€€ို ေα€€ာင္းα€€်ိဳးျပဳα€”ိုင္တဲ့ ထေၾကာင္းေα€–ာ္ထုတ္ α€”ိုင္ခဲ့ပါα€α€š္။
ႏွα€œံုးေα€žြးေၾကာတြင္း ေα€žြးခဲα€”ိုင္ျခင္း၊ ေα€žြးခဲပိတ္ဆိုα‚” α€”ိုင္ျခင္းေတြα€€ို α€€ာα€€ြα€š္α€”ိုင္α€–ိုα‚” ၾကက္α€žြα€”္ျα€–ဴကရတဲ့ ထာα€”ိα€žα€„္ေတြα€”ဲα‚” ေဆး၀ါးေα€–ာ္စပ္ α€‘α€žံုးျပဳခဲ့တာ ထခ်ိα€”္တစ္ခု ၾကာျမင့္ခဲ့ပါျပီ။ α€’ါ့ထျပင္ ၾကက္α€žြα€”္ျα€–ဴα€Ÿာ α€€ိုα€š္ထေα€œးခိ်α€”္ α€€ိုα€€်ဆင္းေα€…α€α€š္ α€œိုα‚”α€œα€Š္းα€žုေα€α€žα€” α€™်ားα€…ြာα€™ွာ ေα€–ာ္ထုတ္α€”ိုင္ခဲ့ပါα€žα€Š္။ α€žုေα€α€žီေတြα€Ÿာ ၾကက္α€žြα€”္α€”ီα€™ွာα€œα€Š္း α€‘α€œားတူ ထာα€”ိα€žα€„္ေတြ α€›ွိ/α€™α€›ွိα€€ို ေα€œ့α€œာခဲ့တာ ျα€–α€…္ပါα€α€š္။
ဓါတ္ခြဲခန္း α€…α€™း္α€žα€•္α€™ွုေတြထရ α€™်α€€္α€›α€Š္α€™α€€်ေα€…ေထာင္ တီထြင္ထားတဲ့ ၾကက္α€žြα€”္α€”ီ ေတြα€Ÿာ ေα€žြးα€₯α€™ႊားေတြ α€…ုေ၀းα€œာျပီး ေα€žြးေၾကာတြင္းα€™ွာ ေα€žြးခဲျခင္းα€€ို ၾကက္α€žြα€”္ျα€–ဴα€œို ပဲα€€ာα€€ြα€š္α€”ုိင္ျခင္း ေα€›ာင္α€›α€™္းα€™ွဳေတြ α€€ိုα€žα€€္α€žာေα€…ျခင္း စတဲ့ထာα€”ိα€žα€„္ ေတြα€€ို ေတြα‚”α€›ွိခဲ့ပါα€α€š္။ α€’ါ့ထျပင္ α€€ိုα€š္ထေα€œးခ်ိα€”္ α€€်ဆင္းေα€…α€α€š္ဆို တဲ့ထခ်α€€္α€€ိုα€œα€Š္း ေα€–ာ္ထုတ္α€”ုိင္ခဲ့ပါα€α€š္။ α€’ီေα€œ့α€œာα€™ွဳα€€ို Journal of Agricultural and Food Chemistry α€™ွာေα€–ာ္ျပထားပါα€α€š္။

Monday, August 18, 2014



α€›ာα€žီα€₯တုေα€–ါα€€္ျပန္α€›α€žα€Š့္ထေၾကာင္းထရင္း
α€₯တုα€›ာα€žီ ေα€–ါα€€္ျပန္α€›α€™ွဳ၏ ထဓိα€€ ထေၾကာင္းထရင္းα€žα€Š္ α€€α€™ာၻၾကီး ပူေႏြးα€œာα€™ွဳေၾကာင့္ ျα€–α€…္α€›ျပီး α€€α€™ာၻ ေα€œα€‘ုထတြင္း α€€ာα€—ြα€”္α€’ိုင္ ေထာα€€္ဆိုα€€္ ဓါတ္ေငြα‚• ထပါထ၀င္ α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ ဓါတ္ေငြα‚•α€™်ား၏ ပမာဏ ပိုα€™ို α€™်ားျပားα€œာျခင္းေၾကာင့္ ျα€–α€…္α€žα€Š္α€€ို ထားα€œံုး α€žိα€›ွိျပီးျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ α€€α€™ာၻ႕ေα€œα€‘ုထတြင္း α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ဓါတ္ေငြα‚•α€™်ား ထုတ္α€œုပ္α€™ွဳတြင္ α€…ုိα€€္ပိ်ဳးေα€›း α€€α‚‘α€™ွα€œα€Š္း ပံုα€…ံ ထမ်ိဳးα€™်ိဳးျဖင့္ ပါ၀င္α€œ်α€€္α€›ွိα€›ာ ေတာင္α€šာခုတ္ α€™ီးα€›ွိုα‚•α€žα€Š့္ ေα€›ြα‚•ေျပာင္း ေတာင္α€šာα€…α€”α€…္ α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ ဓါတ္ေငြα‚•α€™်ား ထုတ္α€œုပ္α€›ာ ထဓိα€€ ထေၾကာင္းထရင္း တစ္ခုα€œα€Š္း ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။
ေတာင္α€šာခုတ္α€™ီးα€›ွိုα‚•၍ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးα€žα€Š့္ ေα€›ြα‚•ေျပာင္းေတာင္α€šာα€…α€”α€…္
α€€α€…α€”α€…္α€žα€Š္ ေတာင္ေα€•αšα€ိုင္းရင္းα€žား ေα€’α€žα€‘ားα€œံုးတြင္ α€€်င့္α€žံုးေနၾကရဆဲ ျα€–α€…္α€žα€Š့္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ တစ္ခု ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ ထျခားထစားထိုးα€…α€›ာ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€™်ားျဖင့္ ေထာင္ျမင္α€…ြာ α€œႊဲေျပာင္းα€™ေပးα€”ုိင္α€™ွီ ေα€›ြα‚•ေျပာင္းေတာင္α€šာ α€œုပ္α€€ိုင္ရင္းျဖင့္α€žာ ထဓိα€€ ၀မ္းα€…ာ( စပါး/ေျပာင္း)တိုα‚•α€€ို α€…ိုα€€္ပ်ိဳးα€…ားေα€žာα€€္ ေα€”αΎα€€α€›α€žα€Š္။ ေတာင္α€šာခုတ္ျပီးပါα€€ α€™ီးα€›ွို႕ပစ္α€™ွα€žာ α€…ိုα€€္ပ်ိဳး၍ α€›α€žα€Š္α€Ÿု α€œα€Š္း တစ္α€žα€€္α€œံုး α€…ြဲα€™ွတ္ α€œာခဲ့ၾကပါα€žα€Š္။
α€™ီးα€›ွိုα‚•-မထြα€”္ေျα€™αΎα€žα€‡ာထိα€”္း α€…ိုα€€္ပ်ိဳးα€”α€Š္းα€…α€”α€…္
α€€α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€žα€Š္ ေတာင္α€šာခုတ္ျပီးပါα€€ α€™ီးα€™α€›ွို႕ပဲ ထားα€žα€Š့္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ ေတာင္α€šာခုတ္ ျပီးေα€”ာα€€္ α€›α€›ွိα€œာα€žα€Š့္ ထပင္ထစိတ္ထပိုင္း ထားα€œံုးα€€ို ျဖတ္ေတာα€€္၍ ေတာင္α€šာα€€ြα€€္ေα€•αšα€ြင္ ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚• α€œံုျခံဳα€…ြာ α€–ံုးထုပ္ ထားေပးα€›α€žα€Š္။ α€€α€€ဲ့α€žုိα‚” ထရြα€€္ထကိုင္းထေျခာα€€္ တိုα‚”ျဖင့္ ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚• α€œံုျခံဳα€…ြာ α€–ံုးထုပ္ ေပးထားျခင္းျဖင့္ ေပါင္းပင္α€™်ား ေပါα€€္ေα€›ာα€€္ α€›ွင္α€žα€”္α€›α€”္ ခဲα€šα€₯္း α€žြားပါα€žα€Š္။ ထပင္ထစိတ္ထပိုင္းα€™်ားα€€ို α€™ီးα€™α€›ွို႕ပဲ ထားျခင္းျဖင့္ α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ ဓါတ္ေငြα‚• ထြα€€္ေα€•αšα€™ွုα€œα€Š္း ျα€–α€…္α€™α€œာေတာ့ပါ။ ထပင္ထစိတ္ထပိုင္းα€™်ားα€žα€Š္ တေျα€–းေျα€–းျခင္း ေဆြးေျα€™α‚•α€žြားα€€ာ ေျမဆီေျα€™αΎα€žα€‡ာ ထျα€–α€…္တစ္α€–α€”္ ျပန္α€œα€Š္ေα€›ာα€€္α€›ွိα€žြားပါα€žα€Š္။ ထပင္ထစိတ္ထပိုင္းα€™်ား α€–ံုးထုပ္ေပးထားျခင္းျဖင့္ α€™ိုးα€›ြာα€žα€Š့္ထခါ α€™ိုးေα€›α€žα€Š္ ေျα€™α€™်α€€္ႏွာျပင္ေα€•αšα€ြင္ α€œြα€š္α€€ူα€…ြာ α€…ီးဆင္း α€™α€žြားေတာ့ပဲ ေျမၾကီး ထဲα€žိုα‚• α€…ိα€™့္၀င္ထား ပိုα€™ို ေα€€ာင္းα€™ြα€”္ေစပါα€žα€Š္။
ထပင္ထစိတ္ထပိုင္းα€™်ား α€–ံုးထုပ္ထားα€žα€Š့္ ေျα€™α€€ြα€€္α€€ို α€…ိုα€€္ခ်ိα€”္ေα€›ာα€€္α€žα€Š့္ ထခါတြင္α€œα€Š္း မထြα€”္α€šα€€္ေတာ့ပါ။ α€…ူးထိုးα€…α€”α€…္ျဖင့္ ျα€–α€…္ေα€…၊ ေပါα€€္ျပားျဖင့္ α€€်င္းα€›ာα€€ေα€œး ေα€–αš၍ ျα€–α€…္ေα€… α€™်ိဳးေα€…့α€€ို α€‘α€Š့္α€žြင္း α€…ိုα€€္ပ်ိဳး ေပးရပါα€žα€Š္။ ေျα€™α€€ြα€€္တစ္ခုα€œံုးα€€ို α€‘α€š္ထိုးေပးα€›ျခင္း α€žိုα‚”α€™α€Ÿုတ္ ေပါα€€္ျပားျဖင့္ တူးဆြေပးα€›ျခင္းႏွင့္ ႏွိုင္းα€šွα€₯္α€œွ်င္ α€…ိုα€€္α€™α€Š့္ ေα€”α€›ာေα€œး α€€ိုα€žာ တူးဆြ ေပးα€› α€žα€Š္α€™ွာ α€œြα€”္α€…ြာ α€œုပ္ထား α€žα€€္α€žာေစပါα€žα€Š္။ တစ္α€€ြα€€္α€œံုး ထြα€”္α€šα€€္α€™ွဳ α€™ျပဳα€œုပ္ ေတာ့α€žα€Š့္ ထတြα€€္ ေျα€™α€€ြα€€္ေα€•αšα€ြင္ α€–ံုးထုပ္ထားα€žα€Š့္ ထပင္ထစိတ္ထပိုင္းα€™်ား α€žα€Š္α€œα€Š္း ထေႏွာα€€္α€‘α€šွα€€္ α€’ုကၑေပးα€…α€›ာ ျα€–α€…္α€™α€œာေတာ့ပါ။ ေျα€™α€œႊာα€€ို ထြα€”္α€šα€€္α€™ွဳα€™ျပဳေတာ့α€žα€Š့္ထတြα€€္ α€€ာα€—ြα€”္ဓါတ္ျပဳα€™ွဳ ထမ်ိဳးα€™်ိဳးα€€ိုα€œα€Š္း α€™ျα€–α€…္ေα€…ေတာ့α€žျဖင့္ α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ဓါတ္္ေငြα‚• ထုတ္α€œႊတ္α€™ွု α€€ိုα€œα€Š္း ျα€–α€…္α€™α€œာေတာ့ပါ။  α€™ိုးα€›ြာα€žα€Š့္ထခါ တြင္α€œα€Šး္ ထေα€•αšα€šံ ေျမဆီα€œႊာα€™်ား ေရတုိα€€္α€…ားခံα€›α€™ွဳ α€™ျα€–α€…္ေα€… ေတာ့ပါ။
ေပါင္းေပါα€€္ေα€›ာα€€္ α€™ွဳα€žα€Š္α€œα€Š္း α€™ီးα€›ွိုα‚•α€žα€Š့္α€…α€”α€…္၊ ထြα€”္α€šα€€္α€žα€Š့္α€…α€”α€…္ထက္ α€™်ားα€…ြာ ေα€œ်ာ့α€”α€Š္း ေစပါα€žα€Š္။ ေတာင္α€šာα€€ြα€€္ α€€ို α€™ီးα€›ွိုα‚•α€œိုα€€္α€žα€Š့္ထခါ α€™ီးα€›ွိုα‚•ျပီး မၾကာα€™ွီα€™ွာပင္ ေပါင္းပင္α€™်ား α€…ိα€™္းα€‘α€œာα€žα€Š္α€€ို α€žα€ိထားα€™ိၾက ပါα€œိα€™့္α€™α€Š္။ ထြα€”္α€šα€€္α€œိုα€€္ α€žα€Š့္ ထခါတြင္α€œα€Š္း α€žီးႏွံα€™်ိဳးေα€…့ α€™α€…ိုα€€္α€™ွီα€™ွာပင္ ေပါင္းα€€ ထရင္ α€‘α€œာα€žα€Š္α€€ို ေတြα‚•ျမင္ေα€” ၾကရပါα€žα€Š္။ α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္ α€…α€”α€…္ တြင္ ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚” ထပင္ထစိတ္ထပိုင္း ထေျခာα€€္α€™်ားျဖင့္ α€œံုျခံဳα€…ြာ α€–ံုးထုပ္α€€ာα€€ြα€š္ ေပးထားα€žျဖင့္ ေပါင္းပင္ ေပါα€€္α€”ိင္α€™ွဳ ထခြင့္α€‘α€œα€™္း ေတာ္ေတာ္ α€”α€Š္းပါးα€žြား၍ ေပါင္းထမွဳ ထေတာ္ေα€œး ေα€œ်ာ့α€”α€Š္းပါα€žα€Š္။ ေပါα€€္α€œာα€žα€Š့္ ေပါင္းα€€ိုα€œα€Š္း α€žီးႏွံပင္ α€™α€…ိုα€€္α€™ွီ ေပါင္းα€žα€္ေဆးα€€ို α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ α€€်α€…ြာျဖင့္ တစ္ၾကိα€™္တစ္ခါေα€œာα€€္ ပက္ျα€–α€”္းေပးα€›ံုျဖင့္ α€€ာα€€ြα€š္ေပး α€”ုိင္ပါα€žα€Š္။ α€€α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို ႏွα€…္α€…α€₯္ႏွα€…္တုိင္း ဆက္တိုα€€္ α€€်င့္α€žံုးα€žြားပါα€€ တေျα€–းေျα€–းျဖင့္ ေပါင္းေပါα€€္ေα€›ာα€€္α€™ွဳα€œα€Šး္ ေα€œ်ာ့α€”α€Š္း α€žြားေစပါα€žα€Š္။
α€žα€˜ာ၀၀န္္းα€€်င္မပ်α€€္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးေα€›း (Conservation Agriculture)
α€…ာေα€›းα€žူα€žα€Š္ ေα€–αšျပပါေခါင္းα€…α€₯္ျဖင့္ ေဆာင္းပါးတစ္ပုα€’္α€€ို VOICE ဂ်ာα€”α€š္တြင္ ေα€›းα€žားတင္ျပခဲ့α€–ူးပါα€žα€Š္။ ထဓိကထာျဖင့္ α€™α€›ွုိα‚•-မထြα€”္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးα€”α€Š္းα€…α€”α€…္ပင္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ α€€α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ထတိုင္း α€œားα€›ွိုးျα€™ိဳα‚•α€”α€š္ α€…ံျဖတ္ေα€€်းα€›ြာα€™ွ α€₯ီးထုိα€€္ေα€…ာα€žα€Š္ Welthungerhilfe (WHH) α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းထံα€™ွ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€™်ားα€€ိုα€žာ α€›α€šူα€€ာ ၂၀၁၁ခုα€”α€…္၊ α€™ိုးα€›ာα€žီတြင္ α€žူ၏ ေတာင္α€šာα€€ြα€€္ ထေα€Ÿာင္း၌ ေျပာင္းα€–ူးα€€ို ေထာင္ျမင္α€…ြာ α€…ိုα€€္ပ်ိိဳးα€”ိုင္ခဲ့ပါα€žα€Š္။ ေတာင္α€šာα€€ြα€€္၏ ထပိုင္းတစ္၀က္α€€ို α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ျဖင့္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးခဲ့ျပီး α€€်α€”္တစ္၀က္α€€ို α€žα€™α€›ိုးα€€်α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ျဖင့္ α€…α€™္းα€žα€•္α€…ိုα€€္ပ်ိဳးခဲ့α€›ာ α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္α€”α€Š္းα€…α€”α€…္ α€žα€Š္ ပိုα€™ို ေα€€ာင္းα€™ြα€”္ခဲ့ေၾကာင္း α€œα€€္ေတြα‚” α€…ိုα€€္ပ်ိဳး α€žိα€›ွိခဲ့α€›α€žျဖင့္ α€šα€ုα€œာα€™α€Š့္ႏွα€…္တြင္ တစ္α€€ြα€€္α€œံုး α€™α€›ွုိα‚•-မထြα€”္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ိုα€žာ α€€်င့္α€žံုးα€…ိုα€€္ပ်ိဳး ေတာ့α€™α€Š္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ α€šα€ု ေα€–ေα€–ာ္၀ါα€›ီα€œ ပထမထပတ္ ထတြင္းα€™ွာပင္ α€šα€ုႏွα€…္α€€ ေျပာင္းα€–ူးပင္ေα€Ÿာင္း ထားα€œံုးα€€ို ခုတ္ပိုင္ းျဖတ္ေတာα€€္ ျပီး ေတာင္α€šာα€€ြα€€္ ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚• ေα€€ာင္းα€…ြာ α€–ံုးထုပ္ထားျပီး ျα€–α€…္ေနပါα€žα€Š္။
Welthungerhlife (WHH) α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းႏွင့္ α€™α€›ွုိα‚•-မထြα€”္α€…ိုα€€္α€”α€Š္းα€…α€”α€…္
Welthungerhilfe(WHH) ထဖြဲα‚•α€‘α€…α€Š္းα€žα€Š္ ဂ်ာမဏီα€”ိုင္ငံ ထေျခစိုα€€္α€žα€Š့္ INGO ထဖြဲα‚•α€‘α€…α€Š္းတစ္ခု ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ ျα€™α€”္α€™ာα€”ိုင္ငံ α€›α€”္α€€ုα€”္ျα€™ိဳ႕တြင္ α€›ံုးခ်ဳပ္α€€ို α€–ြင့္α€œွα€…္ ထားα€›ွိျပီး α€›ွα€™္းျα€•α€Š္ ေျα€™ာα€€္ပိုင္း α€œားα€›ွိုးျα€™ိဳα‚• တြင္α€œα€Š္း α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းα€›ံုးခြဲ တစ္ခု α€–ြင့္α€œွα€…္ထားα€€ာ ေα€€်းα€›ြာ(၂၆)α€›ြာတြင္ ဆင္းα€›ဲα€žားα€–ြံα‚•ျα€–ိဳးေα€›း α€˜α€€္α€…ံုထကူα€‘α€Šီေပးα€™ွဳ α€œုပ္ငန္းα€™်ားα€€ို ေဆာင္α€›ြα€€္α€œ်α€€္α€›ွိပါα€žα€Š္။ α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို ၂၀၁၁ခုα€”α€…္ α€™ိုးα€›ာα€žီα€€α€α€Š္းα€€ α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းေα€€်းα€›ြာ ေတာင္α€žူα€™်ား ထၾကား ျα€–α€”္α‚”ေ၀ေပးခဲ့ျပီး α€₯ီးထိုα€€္ေα€…ာ၏ ေျပာင္းα€–ူး α€…ံျပကြα€€္ α€žိုα‚”α€œα€Š္း α€™ိα€žားα€…ုေပါင္း (αˆα€α€)ေα€€်ာ္ α€€ို ေα€αšα€šူ ျα€•α€žေပးခဲ့ပါα€žα€Š္။ ၂၀၁၂ခုα€”α€…္၊ ေα€–ေα€–αšα€ါα€›ီα€œα€†α€”္းပိုင္း တြင္α€œα€Š္း α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္ α€”α€Š္းα€•α€Šာေပး α€žα€„္တန္းα€™်ားα€€ို α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းေα€€်းα€›ြာα€™ွ ေတာင္α€žူα€™်ားထတြα€€္ ျပဳα€œုပ္ေပးခဲ့ျပီး ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ α€œာα€™α€Š့္ ၂၀၁၂ α€™ိုးα€›ာα€žီတြင္ α€€α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို α€…ီα€™ံα€€ိα€”္း ေα€€်းα€›ြာα€™်ားα€™ွ ေတာင္α€žူ ထမ်ားထျပားα€žα€Š္ α€œα€€္ေတြα‚• α€€်င့္α€žံုးၾကေတာ့α€™α€Š္ ျα€–α€…္α€žျဖင့္ α€šα€ုထခိ်α€”္α€™ွ စတင္ျပီး α€šα€™α€”္ႏွα€…္α€€ေျပာင္းα€–ူးα€€ြα€€္ ထေα€Ÿာင္းα€™်ားα€€ို စတင္၍ ခုတ္ျဖတ္α€€ာ α€…ိုα€€္α€€ြα€€္ ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚• α€–ံုးထုပ္ ေပးα€žα€Š့္ α€‘α€œုပ္α€€ို α€œုပ္α€€ိုင္ ေဆာင္α€›ြα€€္ေနၾကျပီ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။
α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို α€€α€™ာၻေα€•αšα€ြင္ α€€်α€š္α€€်α€š္ျပန္α‚”ျပန္α‚” α€€်င့္α€žံုး ေဆာင္α€›ြα€€္ေနၾကရာ ထာα€–α€›ိα€€ႏွင့္ ေတာင္ထေα€™α€›ိα€€ တိုα€€္ တို႔တြင္ ထမ်ားထျပား α€œုပ္ေဆာင္α€œ်α€€္ α€›ွိၾကပါα€žα€Š္။ ထာα€›ွတိုα€€္တြင္α€™ူ တရုတ္ျα€•α€Š္ႏွင့္ α€—ီα€šα€€္α€”α€™္α€”ိုင္ငံ တို႕တြင္ α€€်α€š္α€€်α€š္ ျပန္α‚”ျပန္α‚” α€œုိα€€္α€”ာ α€œုပ္ေဆာင္ေα€” ၾကပါα€žα€Š္။ ျα€™α€”္α€™ာα€”ိုင္ငံတြင္α€™ူ (WHH) α€…ီα€™ံα€€ိα€”္းα€žα€Š္ ပထမα€₯ီးα€…ြာ α€”α€Š္းα€•α€Šာ ျα€–α€”္α‚”ျα€–ဴးေပးα€žα€Š့္ ထဖြဲα‚•α€‘α€…α€Š္း ျα€–α€…္α€™α€Š္ ထင္ပါα€žα€Š္။
တိုα€€္တြα€”္းႏွိုးေဆာ္ခ်α€€္
၂၀၁၂မိုးα€›ာα€žီ α€…ိုα€€္ပိ်ဳးα€›ာα€žီα€œα€Š္း မၾကာခင္ ေα€›ာα€€္α€›ွိေတာ့α€™α€Š္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ ထထူးα€žျဖင့္ α€›ွα€™္းျα€•α€Š္ေျα€™ာα€€္ပိုင္းα€™ွ ေျပာင္းα€–ူးα€€ို ႏွα€…္α€…α€₯္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးα€œ်α€€္ α€›ွိαΎα€€α€žα€Š့္ ေတာင္α€žူ ထမ်ားထျပားα€žα€Š္ မတ္α€œα€€ုα€”္ပိုင္း ေα€œာα€€္တြင္α€™ွ α€šα€α€„္ႏွα€…္ ေျပာင္းα€–ူးပင္ေα€Ÿာင္း α€™်ားα€€ို ခုတ္ပစ္α€€ာ α€™ီးα€›ွိုα‚•၍ ထြα€”္α€šα€€္α€žα€Š့္ α€‘α€œုပ္α€€ို α€œုပ္ေဆာင္ေα€œ့ α€›ွိၾကပါα€žα€Š္။ ေဆြးေျα€™α‚•ျပီး ေျα€™αΎα€žα€‡ာ ျပန္္ျα€–α€…္α€žြား αΎα€€α€›α€™α€Š့္ ထပင္ ထစိတ္ထပိုင္း α€™်ားα€€ို ႏွα€…္α€…α€₯္ႏွα€…္တိုင္း α€™ီးα€›ွိုα‚•α€–်α€€္ဆီးပစ္ ေα€”αΎα€€α€žα€Š္α€™ွာ ဆံုးα€›ွံုးα€™ွဳ α€™်ားα€œွပါα€žα€Š္။ ထိုα€€ဲ့α€žိုα‚” α€™ီးα€›ွိုα‚• α€–်α€€္ဆီးပစ္α€™α€Š့္ ထစား α€™α€›ွုိα‚•-မထြα€”္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို α€œုိα€€္α€”ာ α€€်င့္α€žံုး၍ α€€ိုα€š့္ေျα€™α€€ြα€€္ထဲα€žိုα‚” α€žα€˜ာ၀ေျα€™ေဆြး ေျα€™αΎα€žα€‡ာα€™်ားα€€ို ႏွα€…္α€…α€₯္ ႏွα€…္တိုင္း ျပန္α€œα€Š္ ျα€–α€Š့္α€…α€Š္းα€žα€„့္ α€œွပါα€žα€Š္။ α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို α€œိုα€€္α€”ာ α€€်င့္α€žံုးα€™α€Š္ ဆိုပါα€€ α€šα€ု ေα€–ေα€–αšα€ါα€›ီα€œ ထတြင္းα€™ွာပင္ ေျပာင္းα€–ူး ထကြα€€္ေα€Ÿာင္း α€™်ားα€€ို ခုတ္ထြင္ျပီး ေျα€™ျပင္ထႏွံα‚” α€–ံုးထုပ္ ေပးထားα€›α€™α€Š့္ထခိ်α€”္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။ ထေα€žးα€…ိတ္ ထခ်α€€္α€‘α€œα€€္α€™်ား α€žိα€›ွိα€œိုပါα€€ α€œားα€›ွိုး(WHH) α€›ံဳး(α€αˆα‚-၂၃၉၂၂၊ α€αˆα‚-၃၀၀၅၀၊ ၀၉-၄၇၃၀၂၄၅၇) α€žိုα‚” ဆက္α€žြα€š္ α€…ံုα€…α€™္းα€”ုိင္ ပါα€žα€Š္။ α€…ံျဖတ္α€›ြာα€™ွ α€₯ီးထိုα€€္ေα€…ာ၏ ထကြα€€္α€žိုα‚” α€œာေα€›ာα€€္ α€œိုပါα€€α€œα€Š္း ၀မ္းေျα€™ာα€€္α€…ြာ α€–ိတ္ေα€αšα€‘α€•္ပါα€žα€Š္။
α€€α€›ာα€žီတြင္ ေတာင္ေα€•αš တိုင္းရင္းα€žားေα€’α€ž ထႏွံ႔ထျပား၌ ေတာင္α€šာခုတ္၍ ေတာα€™ီးα€›ွို႕ၾကျခင္းα€€ို ထမ်ားထျပား α€œုပ္ ေဆာင္α€œ်α€€္ α€›ွိၾကရာ ေα€€ာင္းကင္ထႏွံα‚” α€žα€…္α€›ြα€€္ေျခာα€€္ ျပာα€™ွုα€”္α‚”α€™်ား ထႏွံ႔ထျပား α€›ွိေနတတ္ ၾကပါα€žα€Š္။ ေα€œα€‘ုထဲα€žိုα‚” α€™ွα€”္α€œံုထိα€™္ ဓါတ္ေငြα‚”α€™်ားα€…ြာ ထုတ္α€œုပ္ ေပးα€žα€€ဲ့α€žိုုα‚” α€›ွိပါα€žα€Š္။ α€€α€€ိα€…α₯α€€ို တစ္α€–α€€္ တစ္α€œα€™္းα€™ွ ေα€œ်ာ့α€”α€Š္းေα€…α€›α€”္ ႏွင့္ α€™α€›ွိုα‚•-မထြα€”္ α€”α€Š္းα€…α€”α€…္α€€ို α€€်င့္α€žံုးျခင္း ထားျဖင့္α€œα€Š္း ဆံုးα€›ွံုး ေပ်ာα€€္α€€ြα€š္ α€žြားα€™α€Š့္ ေျမဆီαΎα€žα€‡ာα€™်ားα€€ို ထိα€”္းα€žိα€™္းထားα€›ာ ေα€›ာα€€္α€›ွိα€€ာ ေα€›α€›ွα€Š္ α€α€Š္တံ့α€™α€Š့္ α€…ိုα€€္ပ်ိဳးေα€›း α€…α€”α€…္ဆီα€žိုα‚” α€₯ီးα€α€Š္α€›ာ ေα€›ာα€€္α€›ွိα€žြားα€™α€Š္ ျα€–α€…္ပါα€žα€Š္။




Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...